Jak udaje Ci się połączyć tyle ciężkich i różnorodnych treningów z pracą zawodową i jakimś tam życiem towarzyskim? Nie jesteś zmulony w pracy, czy wprost przeciwnie, dzięki wysiłkowi masz poprawioną ,,pracę mózgu" dzięki lepszemu dotlenieniu? Pytam bo chociaż sam lubię ćwiczyć trochę trudno jest czasami dograć regularny trening w sytuacji [...]
Stary jakbym mógł ćwiczyć tak jak znani CrossFitowcy to pewnie miałbym sylwetkę. A tak poza tym nie wrzucałem fotek sylwetki, więc skąd wiesz, że "bez rewelacji" ?
[...] robocze 5*110kg 5*127,5kg 13*145kg Wyciskanie nad glowe 5*20kg 5*30kg 5*40kg Serie robocze 5*47,5kg 5*55kg 9*60kg 5 rund nie na czas 10* good morning 40kg 5*chin ups Komentarz: Mialem miec trening a ze w piatek nie moge cwiczyc, to w czwartek zrobilem swoje. Wyciskanie pewnie poszloby lepiej jakbym robil w niedziele jak planuje, ale coz. Pozdro
[...] 3*80kg 3*100kg 3*120kg 2*130kg 3*2*140kg Sprinty 5 rund 400m sprint 90 sekund odpoczynek 3' rest 400m sprint Komentarz: Zadowolony z przysiadow. 3 serie po 2 weszly dobrze, aczkolwiek ostatnie powtorzenie z walka. Juz nie moge sie doczekac jak przebiegne Maraton Karkonoski i zaczne cwiczyc troszke wiecej CrossFitu i silowych cwiczen. Pozdro
Problem pojawia się, gdy osoba, która lubi ćwiczyć zostaje "trenerem". Ale prowadzenie innych nie jest takie łatwe jak ćwiczenie samemu sobie. Trzeba trochę książek przeczytać, trochę rzeczy sprawdzić na sobie. Niejednokrotnie spotykam ludzi, którzy uważają, że oglądając filmiki na youtube albo uczęszczając na jeden kurs są najlepszymi trenerami. [...]
Takie badania to ciekawa sprawa ale jednak kasy troszkę potrzeba żeby je porobić. Szczezrze 600pln to nieduży wydatek, biorą pod uwagę, że dostajesz obraz jak powinieneś ćwiczyć by osiągnąć swój cel. Pytanie, czy komuś to potrzebne.
Widzę, że podejście jak Muhammad Ali-nie mam czym dojechać na trening to będę biegał ;-) Podciąganie między wyciskaniami w jakimś konkretnym celu czy nudzisz się podczas przerwy ? %-) Na pakę jakoś dotrzeć trzeba, a roweru nie wyciągam jeszcze %-) Robie antagonistyczny ruch, w mysl zasady Tsatsouline, pozwala na lepszą stabilizację i aktywację [...]
Mis Ciebie nigdy bym nie podejrzewała o bezczuciowe machanie, szczególnie przy Twoim stażu :-) To raczej takie luźne uwagi były ;-) Ćwiczyc trzeba tak, jak sie lubi. Moim zdaniem nawet jeśli to oznacza złamanie pewnych klasycznych zasad. Trening ma byc zabawą, przyjemnością i dawac satysfakcję, nie ma co trzymac się kurczowo schematów :-) Ja też [...]
Wiecie jak jest, kto swoje nosi ten się nikogo nie prosi. Wiesz tylko już noszę ze sobą roller, gumy, pas z łańcuchem do podpinania obciążenia, tubing bo wiecznie tego nie ma. Ostatnio nawet poprosiłem o klucze i podwiesiłem wyciąg górny wyżej bo nie dało się na nim ćwiczyć. Jest lepsza siłka ale szkoda mi czasu żeby się przebijać pół miasta do [...]
[...] 24' EMOM (8 rund) 1. AirDyne (>400W) 2. Slamball over the shoulder 50kg 3. Spacer farmera 2*40kg 3. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej i bajera o zabawach z dzieciństwa jak lażenie po drzewach i trzepakach ;-) Komentarz: Piekny rześki poranek mieliśmy dzisiaj, to aż chciało się ćwiczyć. Rowerek lekko rozgrzał po nocy i ruszyliśmy z drugą [...]
[...] ale zawsze miałem lekkie przewyższenie między palcami, a piętą. Od kilku lat zmniejszam i od 3 lat biegałem w palczakach, ale sporadycznie. Po kontuzji achillesa stwierdziłem, że będę biegał tylko w zerówkach i widzę poprawę. Głównie dlatego, że nie zap*****lam jak dzik i automatycznie dostosowuje prędkość do priopriocepcyjnego czucia podłoża.
krótko bo interwały robiłam także tylko 90 sekund i znowu do 11 km/h. Ogólnie coraz lepiej mi się biega. Co do butów minimalistycznych i ogólnie butów to ja wolę ćwiczyć bez, biegać bez nie potrafię, ale na pewno jest wygodniej jak się przyzwyczai spód stopy.
Kabo pierwszy drążek jaki miałam był super, bo niezależnie jak złapałam to czuć było, że jest stabilny, nic się nie rusza i można było robić na nim wszystko, nawet zwisy jednorącz, często zaczepialam o niego gumy. Kolejne dwa niestety są zupełnie inne, nie wiem czemu, ale czuć że one się ruszają, przekręcają. Na jednym nie dało się ćwiczyć bo [...]
[...] to nie była pozycja Kuby ;-) Deska do wzmacniania poprzecznego jest słabą opcją, bo to jest izometria. Lepiej go wyćwiczysz w normalnym skurczu izotonicznym. A prosty brzucha to jeśli patrzeć na funkcję to jest najważniejszą funkcją jest wygląd ;-) No tak troche wyolbrzymiłem :) A jak poprzeczny cwiczyć w skurczu izotonicznym - jakieś vacuum?
[...] mojej głowie. Często wpada alkohol. Ostatnie 3 dni z rzędu przekroczonej miski. Do tego dopada mnie zmęczenie. Na początku pisałam, że 5 treningów w tygodniu to dużo i że jak poczuję zmęczenie to zmniejszę do 4. Chyba nadchodzi własnie ten moment. W pierwszych tygodniach bywało tak, ze budziłam się po 5-6 godzinach snu, naładowana energią i [...]
/SFD/Images/2015/12/31/e0ac93df58b94aa889348b8cd3a289a0.jpg Witam No i nadszedł czas na podsumowanie tego testu, chciałem serdecznie podziękować Organizatorom jak i wszystkim którzy śledzili test. Był to dla mnie wspaniały okres przez który mogłem zyskać trochę masy. Jak na taki krótki okres masowania jestem zadowolony, nie ma jakiś [...]
Wieczorem albo jutro mogę ci więcej napisać jak to u mnie wygląda. HCG na cyklu jest po to żeby jądra pracowały i po cyklu było łatwiej się odblokować plus zmniejszyć ryzyko bezpłodności. Niektórzy też lepiej czują się podając HCG, ale to osobista sprawa. Z treningiem to sam zobaczysz, ale jak umiesz ćwiczyć naturalnie, to i połapiesz się na [...]
O jak fajnie...podoba mi się :-D.taki akurat jak widzę.Zobaczymy w praktyce hehe.Do areo mi się nie tęskni-lubię siłowo ćwiczyć...w sumie nie sądziłam że się w tym odnajdę a jest tak fajnie tak ćwiczyć.Jak gumy przyjdą pewnie jutro to biorę się.Jestem na 1700 kcal,110B/80T/135W.Tak jak skończyłam antyzapalną tak ciągnę z tymi produktami.Czasem raz [...]
[...] najlepszy trening i w tym stadium pomoze Ci w doskonaleniu techniki najwazniejszych cwiczen. Umowmy sie tak, ze zaczniesz cwiczyc, a do supli to cos poradzimy. W tej chwili, jak wyglada dostarczanie bialka z diety ? Jesli za malo, to kup cos w proszku. No i nie zwiekszaj drastycznie kalorycznosci, bo zrzuciles duzo, jak na miesiac i obawiam sie, [...]
[...] masz barki :) - W FBW metodami Weidera dzielimy nastepujaco: albo cialo na miesnie przyczepione z przodu ciala i z tylu ciala. lub tez na gorne i dolne partie. Nie wiem na jak zaawansowanym poziomie jestes, jaki jest twoj cel ect. Jednakowoz warto zauwazyc iz z FBW nie ma co przesadzac. Dlugo rozmawialem z D. Karpińskim na ten temat i wnioski [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
